Hvad er feltsystemet?

Felter = kalorier. Kostprogrammet bygger på Feltsystemet, som gør det nemmere at holde styr på dit eget kalorieforbrug og se, hvor meget du spiser. Du skal bare overholde dit eget feltantal og følge farverne. På den måde får du at vide, hvor mange kalorier du kan spise pr. dag, og hvilke madvarer der er bedst at vælge.

Din personlige feltplan

Det antal felter, du skal spise pr. dag, bliver bestemt ud fra dine personlige svar i oprettelsen. Hvor mange felter du kan spise dagligt afhænger af, om du ønsker at tabe dig eller holde din vægt. Ét felt udgør 250 kilo joule (KJ) - det samme som 60 kilokalorier (kcal).

Farvede felter

Farverne viser, hvordan du kan fordele dine felter, så du får en sund og varieret kost.

Protein
Kulhydrat
Fedt
Sukker
Alkohol

Antal felter i din mad

I Feltlisten under Min kost (kræver du er logget ind) kan du se, hvor mange felter der er i den enkelte madvare, og hvilken farve felterne har. Du kan altså selv styre, hvor sund og mættende din mad er. Du kan frit bytte felterne ud med hinanden, bare du holder øje med, hvor mange felter du spiser. Det giver dig mulighed for at vælge netop den mad, du bedst kan lide.

Bonusfelter - din belønning

Når du bevæger dig eller motionerer, vil din forbrænding være større. Derfor optjener du "plads til flere kalorier - felter". Dette er dine bonusfelter. Jo flere bonusfelter, du optjener, jo hurtigere vil du tabe dig.

Hvis du bliver sulten mellem dine måltider, hvilket er normalt, når du dyrker motion, kan du bruge nogle af dine bonusfelter på et mellemmåltid med blå og grønne felter. Bonusfelter er altså din gevinst, fordi du har været aktiv.


Kilde: "Spis for livet" af Arne Astrup, Ulla Pedersen, Søren Toubro og Annette Vedelspang, 2002

Vidste du...
.. at du især skal holde dig fra sodavand, hvis du vil tabe dig!
Afstemning

Under hvilken årstid kan du bedst lide at motionere?

Vinter 10 %
Forår 52 %
Sommer 38 %
Efterår 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.