De officielle kostråd

De 10 kostråd er gode råd til, hvordan du får en sund balance mellem den mad, du spiser og hvor meget du bevæger dig.

Kostrådene er bygget op, så du får dækket dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer.


De 10 kostråd

  1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  2. Spis frugt og mange grøntsager
  3. Spis mere fisk
  4. Vælg fuldkorn
  5. Vælg magert kød og kødpålæg
  6. Vælg magre mejeriprodukter
  7. Spis mindre mættet fedt
  8. Spis mad med mindre salt
  9. Spis mindre sukker
  10. Drik vand

Størstedelen af den danske befolkning kan med fordel følge kostrådene, det gælder dog ikke børn under 3 år, folk der spiser meget lidt og personer med en sygdom, der kræver en speciel diæt.


Kilde:

Alt om Kost www.altomkost.dk

Vidste du...
.. at frosne grøntsager ofte er billigere end almindelige grøntsager, men lige så sunde!
Afstemning

Mener du, at det er vigtigt at spise frugt hver dag?

Ja 80 %
Nej 15 %
Det ved jeg ikke 5 %

Du skal logge på for at kunne stemme.