Træningsøvelse

Kobraen - forebyg rygsmerter

Start her

Læg dig på maven med armene ned langs siden og hænderne afslappet.

Sådan gør du

Spænd i ballerne og løft overkroppen op fra gulvet. Pas på, at du ikke presser hovedet bagover. Du skal hele tiden sørge for at kigge ned i jorden, så din nakke er i en neutral stilling. Pres skulderne ned, så de ikke sidder oppe omkring dine ører. Vend nu armene, så dine tommelfingre peger opad og bliv liggende sådan.

Husk

Ikke noget med at holde vejret. Du skal derimod sørge for at trække vejret hele tiden. Sørg også for hele tiden at spænde op i ryg og baller og tryk skulderne ned.

Vidste du...
.. at motion forbedrer sexlivet, prøv fx en times zumba eller dans på stuegulvet.
Afstemning

Hvad er der mest velvære i?

En hyggelig aften med nogen jeg holder af 56 %
En fest 0 %
God mad 11 %
Fodbad og wellness 28 %
At sove længe 0 %
Andet 6 %

Du skal logge på for at kunne stemme.