Træningsøvelse

Rygøvelse - giver en stærk ryg

Start her

Stå på alle fire, altså på dine hænder og knæ. Og kig ned i gulvet.

Sådan gør du

Forestil dig, at du skal skubbe noget tungt og træk vejret ind en gang. Pust ud, mens du holder spændingen i og omkring din mave og lænd. Løft nu højre arm og venstre ben langsomt og stræk dem, som det er vist på videoen. Hold positionen, mens du tæller til to, og sænk så arm og ben igen. Gentag samme bevægelse, men med venstre arm og højre ben denne gang. Gentag bevægelserne.

Husk

Du skal holde spændingen i musklerne omkring maven og lænden, men stadig huske at trække vejret. Prøv at lave bevægelserne kontrolleret.

Vidste du...
.. at det kræver 640 hop og forbrænde en flødebolle.
Afstemning

Hvornår på dagen kan du bedst lide at motionere?

Om morgenen 24 %
Om eftermiddagen 29 %
Efter arbejde/ om aftenen 35 %
Det ved jeg ikke 12 %

Du skal logge på for at kunne stemme.