Test dig selv

Styrketest: Mavemuskler

Ved du, hvor stærk du er i maven? Med denne test kan du finde ud af, hvor mange mavebøjninger du kan lave på et minut.

Efter testen skal du huske at skrive dit resultat ned! Så kan du prøve nogle af øvelserne fra programmet og tage testen igen om 3-6 måneder og se, om du er blevet stærkere.

Introduktion

I testen skal du lave almindelige mavebøjninger, hvor du løfter overkroppen indtil dine skulderblade er fri af gulvet. Du skal prøve at lave mavebøjningerne på samme måde gennem hele testen, dvs. komme lige langt op hver gang. Se hvordan du laver øvelsen korrekt her (link træningsøvelser>stærk mave og overkrop>Mavebøjning – en klassisk maveøvelse).

Du skal lave så mange mavebøjninger, som du kan på et minut. Du skal bare ikke presse dig selv så meget, at du får overbelastet maven.

Du skal bruge:

  • Et stopur/æggeur.
  • Et behageligt underlag (fx et foldet tæppe).

Før du starter

Før du tester dine muskler

Der er forskel på, hvor store og stærke forskellige mennesker er. Det er derfor svært at sammenligne dit resultat med andres og finde ud af, hvem der er den stærkeste. Til gengæld kan du sammenligne dine egne resultater og se, om du bliver stærkere. Så kan du nemt se, om der er nogen fremgang i din udvikling.

Du skal ikke presse dig selv for hårdt, når du tager testen. Du skulle nødig overbelaste musklerne, fordi du ikke har trænet før. Så hvis din krop siger stop, skal du stoppe!

God fornøjelse!

Denne funktion kræver medlemsskab. Opret din bruger GRATIS her.

Vidste du...
.. at med squat-øvelsen træner du både lår, baller, lægge, ryg og mave på én gang!
Afstemning

Er det nemt at spise grøntsager hver dag?

Ja 81 %
Nej 19 %
Det ved jeg ikke 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.