Få pulsen op på 15 min.

Her er et kort og effektivt træningsprogram, som du kan bruge, hvis du vil forbrænde nogle kalorier, eller bare have gang i kroppen og få lidt ny energi til hovedet. Øvelserne er nemme at gå til, og du kan sagtens lave dem hjemme, hvis du har lyst.


Øvelser

  • Lav 30 langsomme fejesving med stigende hastighed. Se øvelsen her
  • 2 min. gang på stedet - sving med armene, mens du går.
  • 2 min. twist. Se øvelsen her
  • 2 min. skyggeboksning - skift mellem hurtige slag og slag med lidt mere kraft i. Se øvelsen her
  • 2 min. englehop - husk at hænder og arme skal være strakte og helt oppe over hovedet, når du klapper. Se øvelsen her
  • 2 min. hop på stedet - husk at komme lidt ned i knæ og få armene med også.
  • 2 min. sprællemand. Husk at få armene med helt op over hovedet. Se øvelsen her
  • 1 min. armbøjninger på knæ eller på tær. Se øvelsen her
  • 1 min. almindelige mavebøjninger. Se øvelsen her
  • 1 min. skrå mavebøjning. Se øvelsen her


Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at styrketræning gør, at din forbrænding er forhøjet i op til 38 timer efter træningen! Musklerne, du træner, arbejder nemlig videre efter træningen.
Afstemning

Hvor lang tid sover du cirka pr. nat?

3-5 timer 4 %
5-7 timer 59 %
7+ timer 37 %

Du skal logge på for at kunne stemme.