Bliv en super løber på 12 uger

Programmet her er for dig der gerne vil begynde at løbe, eller som måske allerede løber lidt en gang imellem.

Programmet varer 12 uger, og det er vigtigt at du følger det dag for dag. Programmet er lavet så du stille og roligt opbygger din kondition, og din styrke i muskler og led.

Det betyder, at hvis du følger programmet vil du undgå skader, og opbygge en rigtig god grundform.


Hent programmet her:

Uge 1-3
Uge 4-6
Vidste du...
.. at motion er godt mod depression og angst, prøv fx en rask gåtur på 45 minutter.
Afstemning

Hvad motiverer dig til at træne?

At jeg har et mål med min træning 40 %
At jeg har en eller flere at træne med 15 %
At jeg skal får dårlig samvittighed, hvis jeg ikke gør det 0 %
At jeg får det bedre bagefter 45 %
Andet 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.