Bliv en super løber på 12 uger

Programmet her er for dig der gerne vil begynde at løbe, eller som måske allerede løber lidt en gang imellem.

Programmet varer 12 uger, og det er vigtigt at du følger det dag for dag. Programmet er lavet så du stille og roligt opbygger din kondition, og din styrke i muskler og led.

Det betyder, at hvis du følger programmet vil du undgå skader, og opbygge en rigtig god grundform.


Hent programmet her:

Uge 1-3
Uge 4-6
Vidste du...
.. at du kan tabe dig 1,2 kilo om året ved at tage trapperne i stedet for elevatoren.
Afstemning

Mørk chokolade er sundt og kan fx hjælpe mod sygdomme. Med det i baghovedet, vil du så vælge mørk chokolade, næste gang du bliver sliksulten?

Ja 53 %
Nej 24 %
Måske 24 %

Du skal logge på for at kunne stemme.