Gå dig i god form på otte uger - gåture på tid

Alle kan være med på gåture som motion, og en gåtur er en fin måde at forberede din krop og dine muskler, hvis du starte med at løbe eller dyrke andre former for sport.

Programmet her er lavet så du ikke skal gå en bestemt distance, men derimod et bestemt antal minutter. Hver uge sætter vi antallet af minutter op, og du vil på den måde opleve at din form langsomt bliver bedre. 

Tip:

Find en træningsmakker at gå turene med, så du har selskab på turen.
Hvis du går alene, kan du tage en afspiller eller mobil med, så du kan lytte til musik imens.
Gå i nogle gode sko som er behagelige, har plads til tæerne og har en god sål.


Hent programmerne her:

Uge 1-4

Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at motion giver dig overskud og gør dig glad.
Afstemning

Hvad plejer du at spise efter træning?

Et stykke frugt 26 %
Jeg drikker et mælkeprodukt (fx kakaomælk, minimælk, eller noget lignende.) 5 %
Et stykke rugbrød med pålæg 16 %
En proteinbar eller en proteindrik 11 %
Andet 42 %

Du skal logge på for at kunne stemme.