Bedre kondi med bakketræning

Dette program gør løb lidt sjovere og udfordrer dig på forskellige måder.

Samtidig arbejder du med din kondition og forbedrer den løbende.

Før du starter på programmet, skal du finde en god bakke tæt på dig. Det kan være en stejl vej i nærheden, en høj eller bakke i en park eller skov. Bakken skal gerne være mellem 30 og 60 meter lang, og ikke alt for stejl.

Du skal helst bruge den samme bakke hver gang, så du kan måle om du bliver bedre.

Find et par gode løbesko og så er du klar!


Hent programmerne her:

Uge 1
Uge 2

Husk:

Løb på bakker er meget intenst, og udfordrer både konditionen og balancen. Derfor er det vigtigt at du følger programmet dag for dag, og starter i et tempo, der ikke er alt for højt.


Uge 3
Uge 4

Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at hvis du træner to gange om ugen, bliver du mindre syg.
Afstemning

Er det nemt at spise grøntsager hver dag?

Ja 81 %
Nej 19 %
Det ved jeg ikke 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.