Gåprogram for begyndere

Lange, raske gåture kan fint bruges som motion, og er nemt og ligetil. Det kræver ikke særlige forberedelse eller særlig styrke at komme i gang.

Vi har sammensat et program, der kan hjælpe dig i gang med gode motionsvaner, hvor du bruger gang som motionsform.

Når man dyrker motion, er det godt at få pulsen op, derfor skal du gå i et højt tempo, i "rask gang" meget af tiden.

Find også et par gode kondisko, så det er mest behageligt.


Tip:

Find evt. en træningsmakker, som du kan gå sammen med - så har du selskab på turen.


Hent programmet her - lige til at printe ud og hænge på køleskabet:

Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at med to kilo ekstra muskler kan du tabe dig tre kilo ekstra om året uden at røre en finger!
Afstemning

Hvad er for dig den hyppigste grund til ikke at at træne?

Jeg er for træt 6 %
Jeg har ikke overskud 50 %
Jeg har en skade 22 %
Jeg gider ikke 22 %
Jeg har ikke et sted at træne 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.