Gåprogram for begyndere

Lange, raske gåture kan fint bruges som motion, og er nemt og ligetil. Det kræver ikke særlige forberedelse eller særlig styrke at komme i gang.

Vi har sammensat et program, der kan hjælpe dig i gang med gode motionsvaner, hvor du bruger gang som motionsform.

Når man dyrker motion, er det godt at få pulsen op, derfor skal du gå i et højt tempo, i "rask gang" meget af tiden.

Find også et par gode kondisko, så det er mest behageligt.


Tip:

Find evt. en træningsmakker, som du kan gå sammen med - så har du selskab på turen.


Hent programmet her - lige til at printe ud og hænge på køleskabet:

Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at kvinders bedste værn mod knogleskørhed er regelmæssig træning med fx armbøjninger, løb og dans!
Afstemning

Er det svært at drikke vand hver dag?

Ja 17 %
Nej 83 %
Det ved jeg ikke 0 %

Du skal logge på for at kunne stemme.