Hjemmetræning

Hjemmetræning er nemt og enkelt og kan gøres uden ekstra træningsudstyr. Alt hvad du skal bruge er:

  • 2 håndvægte eller 2 halvanden liters dunke med vand eller sand
  • 1 sjippetov
  • 1 træningselastik
  • 1 underlæg eller håndklæde.

Find noget musik med højt tempo, og lav øvelser på gulv. Sjipning er effektiv kredsløbstræning, som sætter skub i forbrændingen. Her styrker du både din motorik og din kondition. Træn over- og underarme og skuldre ved brug af dine dunke, og træn dine benmuskler med elastikken - den er fremragende til lår og balder. Lav ligeledes mavebøjninger og rygøvelser. Det er en let tilgængelig træningsmåde, når du ikke har tid til at tage i træningscenter eller bare hellere vil blive inden døre.


Kilde: Mobile Fitness

Vidste du...
.. at det er godt at hvile i 24-48 timer efter træning.
Afstemning

Hvilken årstid er din favorit?

Forår 18 %
Sommer 76 %
Efterår 0 %
Vinter 6 %

Du skal logge på for at kunne stemme.