Arbejdsark

Om arbejdsarkene

Arbejdsarkene kan du printe ud og bruge som hjælp og støtte til rygestop. Det er godt at benytte nogle redskaber, og med arbejdsarkene kan du både få hjælp til at finde frem til hvorfor du ryger, hvorfor det er svært at holde op og hvor afhængig du er. Du kan også få inspiration til hvordan du kan håndtere abstinenser, og få ideer til håndtering af svære situationer. 


Rygetrang

Hvis rygetrangen melder sig efter dit rygestop, er det godt at være forberedt. Du kan nedenfor udfylde hvad du vil gøre, når du mærker trangen. Det kan være en god idé, at skrive en masse ideer ned, så du er forberedt på hvad du kan gøre når trangen melder dig.

Hent arbejdsarket ved at klikke her      

Løsning af problemer

For at sikre sig selv bedst muligt mod at falde i efter et rygestop, kan du via nedenstående arbejdsark tage fat i konkrete problemer du måtte møde. Udfyld det og gem det til dig selv, så er du godt forberedt.

Hent arbejdsarket ved at klikke her


Kilde: Kræftens Bekæmpelse

Vidste du...
.. at du bliver hurtigt sundere, når du stopper med at ryge. Nogle forbedringer kommer i løbet af timer eller døgn, mens andre først viser sig efter flere år.
Afstemning

Hvem er din fortrolige?

Min kæreste/partner 71 %
Min ven/veninde 0 %
Min kollega 0 %
Anden 29 %

Du skal logge på for at kunne stemme.