Har du ondt i hovedet?

Der findes mange årsager til hovedpine og forskellige former for hovedpine. Én af dem er spændingshovedpine. Her er der ofte en sammenhæng med nakkesmerter. Er der ubalance i nakkemusklerne, kan det give problemer i form af spændingshovedpine. Det er derfor en god idé at træne nakkemusklerne.


Hold hovedpinen væk med disse øvelser:

Øvelse 1-3 er fra "Har du ondt i nakken?". De er også gode, hvis du har ondt i hovedet.

Øvelse 1

Øvelse 2

Øvelse 3

Øvelse 4 og 5 er gode til at forebygge smerter ved ondt i hovedet:

Øvelse 4

Øvelse 5

Vigtigt

Det er vigtigt, at du opsøger professionel hjælp, hvis du har en skade, har ondt eller føler ubehag, inden du går i gang med øvelserne. Og hvis du efter tre uger ikke har fået dine smerter til at gå væk eller blive mindre - eller hvis de bliver værre, når du laver øvelserne - skal du kontakte din læge eller anden behandler.

Hovedpine kan skyldes mange ting. Nogle kan du selv gøre noget ved:

5 vaner du skal undgå i din hverdag

5 gode vaner du skal få eller fortsætte med

Andre grunde til hovedpine kan være


Kilde:

Mobile Fitness

Gigtforeningen

Danske Fysioterapeuter

Vidste du...
.. at dopamin er et stof, som hjernen laver, når du dyrker motion. Det er et stof, som giver dig overskud og gør dig glad.
Afstemning

Hvornår på dagen kan du bedst lide at motionere?

Om morgenen 24 %
Om eftermiddagen 29 %
Efter arbejde/ om aftenen 35 %
Det ved jeg ikke 12 %

Du skal logge på for at kunne stemme.