10 tips til overskud og energi

Savner du mere energi og overskud i din hverdag? Du får her 10 konkrete tips til, hvordan du kan opnå mere energi og få mere overskud ved at foretage små ændringer i din hverdag.
Til at starte med kan du fx prøve at ændre to af dine gamle vaner til to nye fra listen herunder og se, om ikke de giver dig mere energi og overskud i din hverdag. 

  • Spis din morgenmad. Det giver dig god energi at trække på fra starten af dagen.
  • Kom ud i den friske luft og solen, hvis den er fremme på himlen. Man bliver sløv, trist og søvnig, hvis man får for lidt luft og lys.
  • Dyrk motion. Når du bruger energi, får du mere energi. Sådan er det.
  • Undgå sukker. Den energi du får fra sodavand, slik og kage er tom energi, og optager pladsen for alt det sunde kroppen har brug for og man kan komme til at mangle vitaminer og mineraler.
  • Grin og smil. Hvis du er anspændt, virker et grin ganske godt. Også selvom du egentlig ikke er i godt humør. Du kan også se en sjov film eller spille et spil med nogle venner.
  • Hør musik, der gør dig glad.
  • Drik vand. Gerne 1,5-2 liter om dagen (ca. 6 glas). Din krop er helt afhængig af vand, og du kan hurtigt mærke det, hvis ikke den får nok.
  • Få en god nattesøvn. Så er du helt sikkert mere glad, når du skal op og i gang med dagen. Lav fx en fast soverutine, hvor du går i seng på samme tid hver aften i hverdagene.
  • Hold pauser i løbet af dagen. Sluk computeren eller fjernsynet - bevæg dig lidt og ryst kroppen, det giver god energi.
  • Mediter. Det er et sundt pusterum, og kan give dig ny energi til resten af dagen.



Kilder: 

"Kom af med din stress" af Birgitte Nymann 2007

"Sandheden om sundhed - Få styr på dit kram" af professor Bente Klarlund Pedersen 2010

"Pas godt på dig selv. Du skal holde længe" af Allan Søgaard Larsen

Alt om kost

Food of Life

Motion-online

Sundhedsstyrelsen

Vidste du...
.. at en rystetur med hele kroppen, kan gøre din krop mere afslappet og rolig.
Afstemning

Har du prøvet en af programmets opskrifter?

Ja 6 %
Nej 94 %

Du skal logge på for at kunne stemme.