10 råd til en sund hverdag

Hvis du gerne vil være lidt sundere i din hverdag, kan du bruge disse 10 gode råd til, hvordan du kan holde dig sund og rask. Det er anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, og de kan være gode at følge bl.a. til at forebygge sygdom.

  • Vask hænder. Du kan undgå smitte som influenza og mavevirus.
  • Stop før 5 genstande ved samme lejlighed, intet alkoholforbrug er uden risiko for dit helbred. 
  • Undgå rygning og passiv rygning, så nedsætter du risikoen for alvorlige sygdomme. 
  • Følg de officielle kostråd.
  • Hold pauser i din hverdag, det kan fx være med en kort meditationsøvelse.
  • Sov tilstrækkelig og få slappet af - det er vigtigt i forebyggelsen mod stress.
  • Motioner. Fysisk aktivitet nedsætter risikoen for livsstilssygdomme. 


  • Pas på solens stråler især mellem kl. 12-15, brug solcreme og solhat.
  • Luft og gør rent i hjemmet, det skaber et godt indeklima.
  • Vacciner anbefales som forebyggelse mod flere sygdomme.


Kilde: Sundhedsstyrelsen

Vidste du...
.. at dopamin er et stof, som hjernen laver, når du dyrker motion. Det er et stof, som giver dig overskud og gør dig glad.
Afstemning

Mørk chokolade er sundt og kan fx hjælpe mod sygdomme. Med det i baghovedet, vil du så vælge mørk chokolade, næste gang du bliver sliksulten?

Ja 53 %
Nej 24 %
Måske 24 %

Du skal logge på for at kunne stemme.