Mere overskud i hverdagen

Kan du finde ud af at slappe af? I en travl hverdag er der mange, som ikke kan finde ud af det. Det er en skam, for evnen til afslapning er nødvendig, når du ofte skal tage stilling til svære spørgsmål og arbejde hårdt for at nå det hele.

I dag lever vi mere travlt og stresset end nogensinde før. Der er meget, vi hele tiden skal tage stilling til, og vi bliver bombarderet med information og indtryk, hvor end vi bevæger os hen. Evnen til at kunne slappe af og lade tankerne være et øjeblik, kan give overskud i et travlt liv. Desværre synes mange, at det er svært at slappe af på kommando.

Afslapning kræver træning, og det er noget, alle kan lære. Det kan være en god idé at træne afslapning sammen med andre og dele hinandens erfaringer. Her er 10 gode måder, som kan hjælpe dig og andre til bedre at slappe af:


 10 metoder til afslapning

  • Søvn: Nok søvn skaber velvære og sænker dit stressniveau.
  • Musik: Er for mange beroligende og afslappende og kan løfte dit humør. 
  • Bad: Afslapning i et varmt bad nedsætter stress og spændinger og fremmer en god søvn. 
  • Te: Virker afslappende og beroligende på kroppen, fx kamillete.  
  • Latter: Er en god afslapning fra tanker, og det skaber lykkehormoner, som gør os glade.
  • Aktivitet: Regelmæssig motion og fysisk aktivitet skaber velvære og kan aflede ens tanker.


  • Massage: Det er afstressende, lækkert og afslappende.
  • Tænk positivt: Giver dig overskud i hverdagen.
  • Meditation: Er afstressende og kan hjælpe dig med at finde din indre ro.
  • Åndedrætsøvelser: Kan hjælpe dig med at være til stede i nuet.


Kilde:

"Sov godt" Politikens forlag af Ea Suzanne Akasha og Anne Marie Ohlsen 2006

Mobile Fitness

Vidste du...
.. at naturen har en positiv effekt på helbredet. Fx er det bevist, at patienter, der har en værelsesudsigt med natur frem for udsigt til en murstensvæg, heler bedre efter en operation og rapporterer bedre humør.
Afstemning

Mener du, at det er vigtigt at spise frugt hver dag?

Ja 80 %
Nej 15 %
Det ved jeg ikke 5 %

Du skal logge på for at kunne stemme.